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    感冒了，咳嗽、嗓子疼，典型的伤风症状。大早起来，太太端着温开水走到床头嚷嚷道，起来喝水！早上皮包水，晚上水包皮，你生病就是没包好！

    太太说的早上皮包水，晚上水包皮，是指早晨要空腹喝水，晚上要勤泡脚。有句俗语的原话是，晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。

    早上皮包水，我做的很好。每天早上起床，我首先打开饮水机开关，空腹喝满满一大杯温水，还要吃一粒深海鱼油胶囊和半粒瑞泰（降压药）。早晨喝水的道理我知道，可以补充夜间身体代谢失去的水分，又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。象我这样经常有应酬，血脂偏高的人，早上空腹喝水还可以增加血溶量，稀释血液，促进血液循环。这是查体时大夫经常嘱咐的。

    特别提示：小小燕早起补水的认识上有一点误区，晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150～200毫升为宜，以免突然增加心脏及胃肠道的负担，间隔15～20分钟，再补充150～200毫升。

    补水有很多种补法，请看：早喝盐水晚喝蜜

    晚上水包皮，我做的不怎么好。泡脚的好处很多，这道理我知道——不仅可以祛寒防病，而且可以打通足心涌泉穴，促进全身气血运行和新陈代谢。到睡觉前太太喊我泡脚的时候，就懒得动弹，到卫生间洗脸池前，把脚抬到水龙头前冲冲，太太说是放到野尿里蘸了蘸。其实，我家有个泡脚的好设备，前年在佳世客买了个自动加热洗脚盆，除了自动加热外，还有按摩功能。我新鲜了几天后，嫌麻烦再没用，倒是太太坚持的很好，每天都用它泡脚按摩。太太说，有了这玩意儿还用花上钱找良子洗脚吗！

    你知道吗？洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜：

    其实，有很多好的生活习惯都是人们长期养成的，是非常有科学道理的。关键是要把这些好习惯持之以恒地坚持下去。太太说，你能坚持40年天天写日记，怎么连每天泡脚都坚持不了？是啊，在水包皮方面我太没有毅力了，要从今天开始做起。