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                                        孕妇膳食八注意

 一、孕妇的食量摄入比平时约增加10～20％，对早孕反应引起的恶心、呕吐，可     以少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜      吃腌菜之类。

 二、孕期中间3个月，因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜    ，多饮水。
 三、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段    ，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

 四、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，    二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或    大米。

 五、孕期血容量猛增，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，     必要时可服用铁剂，但孕妇不宜饮茶。

 六、如果孕妇乳制品吃得不多，宜服用钙片，并多晒太阳。

 七、供给充分的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水     果。

 八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。