简单有效的修身美体六大经典动作

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简单有效的修身美体六大经典动作


日期： 2007 - 04 - 28 作者：阅读次数：

　　5、长椅眼镜蛇式
　　减肥重点：腰部、腹部
　　拉伸重点：胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。

　　6、T字形
　　减肥重点：腹部、背部、大腿后侧
　　拉伸重点：大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。

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来源：荆楚网责编： zhk

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